Thanh lọc muối khỏi cơ thể

Cách thanh lọc muối thừa khỏi cơ thể

Ăn quá nhiều muối
Người Việt tiêu thụ gấp đôi lượng muối cơ thể cần

Theo hội tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association), mỗi người nên tiêu thụ khoảng 1.5 gram – 2.3 gram sodium một ngày để duy trì hoạt động bình thường. Lượng sodium được khuyến cáo này chưa bằng một thìa cà phê muối, tương đương 5g muối.

Theo số liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người Việt tiêu thụ khoảng 9.4 gram muối/ ngày, gấp 2 lần so với lượng được khuyến cáo.

Muối giúp cân bằng chất lỏng, dẫn truyền thần kinh và hỗ trợ chức năng cơ. Tuy nhiên, ăn nhiều muối là một trong những nguyên nhân quan trọng góp phần làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh như  tăng huyết áp và bệnh tim mạch..

Các thực phẩm chứa nhiều muối

Thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn chứa hàm lượng muối rất cao. Người ta cho muối, đường hoặc các loại gia vị khác nhằm bảo quản thực phẩm. Hầu hết lượng sodium trong muối có mặt trong các loại thực phẩm đã qua chế biến như đồ hộp, thức ăn nhanh, thịt chế biến sẵn hoặc các món ăn tại nhà hàng.

Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều muối
Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều muối

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh hoặc nấu ăn mỗi ngày là cách tốt nhất để chúng ta kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều muối trong một ngày thì nên áp dụng những mẹo này để thanh lọc muối thừa ra khỏi cơ thể.

Nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng muối
Nấu ăn mỗi ngày để kiểm soát lượng muối tiêu thụ

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sau khi tiêu thụ quá nhiều muối giúp cơ thể thải natri ra khỏi cơ thể. Uống đủ nước cũng giúp bạn bớt đầy hơi.

Uống đủ 1.5 -2 lít nước mỗi ngày

 

2. Tập thể dục

Luyện tập thể dục giúp cơ thể giảm lượng natri qua tuyến mồ hôi, tuy nhiên cần chú ý bổ sung nước trong lúc tập. Tổ chức y tế thê giới khuyến cáo một tuần tập luyện thể dục ít nhất 150 phút, tương đương 20 phút mỗi ngày.

Tập thê dục mỗi ngày
Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày

3. Ăn trái cây và rau quả

Phó giáo sư Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng, cho biết ăn rau quả nhiều giúp cơ thể thải natri dư thừa.

Kali (Potassium) hỗ trợ đào thải Natri ra khỏi cơ thể. Các thực phẩm như chuối, đậu, rau xanh, khoai tây là những nguồn cung cấp Kali tuyệt vời.  Rau quả không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxi hóa mà còn giúp chúng ta có làn da mịn màng, vóc dáng cân đối.

Ăn trái cây rau củ mỗi ngày để thanh lọc muối thừa
Ăn trái cây rau củ mỗi ngày

 


Bài viết liên quan

Foodex Japan 2021

Foodex Japan 2021- Sản phẩm Việt tham gia giới thiệu và trưng bày tại triển lãm diễn ra từ 09/3- 12/03/2021

Xem thêm

Công dụng tuyệt vời từ muối tre

Muối tre được tạo ra trong quá trình nung nấu muối biển, tre, củi thông và đất sét giúp loại bỏ những tạp chất độc hại và các kim loại nặng, tạo ra sản phẩm có giá trị cao cho sức khỏe.

Xem thêm

Cơ thể cần những loại khoáng chất nào?

Muối tre chứa toàn bộ những loại khoáng chất đa lượng cần thiết mà cơ thể cần - điểm đặc trưng chỉ có ở muối tre nung. Chúng ta nên sử dụng muối tre nung hằng ngày thay thế muối ăn để bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Xem thêm

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên uống hỗ trợ sức khỏe gan Jang Daewon

Ở nhiều nước trên thế giới, việc chăm sóc sức khỏe là vấn đề được ưu tiên hàng đầu. Từ nhỏ, mọi người được tuyên truyền cần phải chủ động chăm sóc sức khỏe từ sớm bằng chế độ ăn uống khoa học và bổ sung các dưỡng chất dinh dưỡng khi cần thiết. Việc sử dụng thực phẩm chức năng, đặc biệt là thực phẩm chức năng bổ gan để chăm sóc sức khỏe ở các quốc gia này là việc hết sức cần thiết vì lá gan là “cửa ngõ” tiếp nhận các độc tố của cơ thể nên dễ mắc bệnh.

Xem thêm

ĂN MUỐI TRE CÓ KHÁT NƯỚC KHÔNG?

Mặc dù tiêu thụ gấp 4 – 5 lần so với muối thường, cơ thể chúng ta vẫn không cảm thấy khát nước. Lý do vì sao?

Xem thêm

Người lớn có nên dùng men vi sinh hay không

Men vi sinh thường được sử dụng để hỗ trợ xử lý các vấn đề tiêu hóa ở người lớn và trẻ em. Nhưng nhiều người vẫn chưa biết rõ về công dụng của men vi sinh với một số bệnh lý về tiêu hóa ở người lớn, như táo bón, tiêu chảy, viêm đại tràng... Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về một số vấn đề xung quanh men vi si sinh, như công dụng, cách dùng, cách phân biệt men vi sinh với men tiêu hóa...

Xem thêm

Bí kíp hay cho sức khỏe của bạn: tỏi đen và muối tre

Tỏi và muối tre là sự kết hợp hoàn hảo hỗ trợ cho sức khỏe của con người. Có 2 lý do chính giải thích vì sao muối tre nung 9 lần làm tăng tác dụng của tỏi

Xem thêm

Muối tre nung - Gia vị sạch cho bữa ăn ngon

Chính vì thế, bác sĩ IIhun Kim (Insan) người Hàn Quốc đã phát minh ra công thức muối tre nung nhằm loại bỏ sạch tạp chất trong muối biển, kết hợp với các khoáng chất, nguyên tố vi lượng trong tre làm cho muối tre có giá trị về sức khỏe hơn những loại muối khác.

Xem thêm

Lợi ích từ chế độ ăn giàu tính kiềm

Muối tre là một trong những thực phẩm đặc biệt có độ pH cao (pH=10.5). Uống nước muối tre hoặc dùng muối tre nấu ăn mỗi ngày giúp nhanh chóng đưa cơ thể về trạng thái kiềm tự nhiên.

Xem thêm

Ăn tỏi để phòng bệnh ung thư

Mỗi ngày, người Nhật ăn trung bình 1-2 củ tỏi để tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời phòng chống ung thư.

Xem thêm

Đối tác chiến lược